Correr Todo Dia Faz Bem?

By 2 de fevereiro de 2018 Uncategorized

Correr todo dia, faz bem?

Essa é uma excelente pergunta para quem deseja ingressar no universo da corrida, ou já se encontra nele.

Há alguns cuidados básicos que devemos tomar antes de praticar qualquer tipo de exercício.

Neste caso específico, correr todos os dias faz bem para uns e mal para outros.

Mas como assim?

Se você já corre a bastante tempo ou profissionalmente, correr todos os dias já faz parte da sua rotina, e seu corpo já condicionou o exercício físico diário como algo natural para você.

Ainda assim com algumas ressalvas, quem corre todos os dias e descuida um pouco do peso corporal, ser acometido por alguma lesão não será algo de outro mundo.

Entenda seu corpo

Se você começou a correr a pouco tempo, e insiste em correr todos os dias, prepare-se para conviver com as lesões.

O ideal é sempre ter ajuda de um especialista para te acompanhar de perto.

Com uma planilha de treinos e um acompanhamento profissional você reduz suas chances de lesão e pode avançar de forma mais significativa e até mesmo reduzir o tempo durante um percurso.

Se você não tem condições de ter um acompanhamento profissional, comesse aos poucos e sinta seu corpo.

Sei que a vontade de ir além é muito grande, de ultrapassar seus limites de ver o progresso, contudo é necessário que tenha paciência.

Comece caminhando, e vá evoluindo aos poucos, intercalando corrida com caminhada, e se possível intercalando treinos de força com treinos aeróbios.

E lembre-se sempre: Seu corpo precisa de descanso.

Ao começar a correr, fazer isso 3 vezes por semana é ideal, e a medida que seu corpo for se acostumando o aumento no volume dos treinos vem naturalmente.

Se está com problemas com o peso, com sobrepeso ou obesidade, tenha cuidado.

Além da parte cardiorrespiratória uma corrida sobrecarrega as articulações, e como eu disse anteriormente, mesmo quem corre todos os dias e a mais tempo que está acima do peso, pode apresentar lesões que vão retardar ainda mais seu progresso.

Não sinta vergonha se você não estiver apto(a) à correr, ou à correr todos os dias.

“O progresso é impossível sem mudança; e aqueles que não conseguem mudar as suas mentes não conseguem mudar nada.”

George Bernard Shaw

O melhor desafio que podemos travar é com nós mesmos, portanto se compare apenas com você.

Você pode até ter outras pessoas como fonte de inspiração, foque em você, e no seu corpo, que os resultados vão aparecer, e se correr todo dia é algo que você almeja, com certeza conseguirá.

 

Dr. Cristiano Miranda

Cardiologista pós-graduado em Medicina Esportiva e Psicologia, e idealizador do programa Cardiocoach para melhora de desempenho esportivo e da qualidade de vida.

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