7 Passos para alcançar a alta performance nos esportes

Aprenda agora os 7 passos simples que te levam ao caminho da alta performance

Atingir alta performance é desejo de muitos atletas, amadores, semiprofissionais e profissionais. Estes ícones são motivos de inspiração em todo o mundo, seja por sua determinação, pelo exemplo de força de vontade e superação de obstáculos ou pelo sucesso alcançado em competições esportivas.

A alta performance também pode ser atingida para melhorar a saúde e assim alcançar um objetivo específico.

A boa notícia é: com as técnicas corretas, determinação e força de vontade, é possível alcançar a tão sonhada performance de forma mais simples do que você imagina.

Vem aí a melhor parte.

Os passos que te ajudarão a trilhar o caminho de forma simples e leve.

atividade física cardiologia1) Atividade física

A atividade física traz inúmeros benefícios. Entre eles a redução da incidência de doenças como câncer, derrame, e auxílio no tratamento de stress, ansiedade e depressão.

A prática constante de atividade física fortalece o sistema imunológico, facilita o equilíbrio emocional além de desacelerar os genes do envelhecimento.

Foco Cardiologia

2) Mantenha o foco

Quando aliamos paixões e objetivos, fica mais fácil manter o foco. Por isso, escolha uma atividade que te proporcione satisfação em realizá-la.

Trace um percurso detalhado em direção ao seu objetivo; exemplo, quilos a serem perdidos ou km a mais a serem percorridos dentro do mês, etc.

Enumerando objetivos menores, fica mais fácil celebrar as pequenas conquistas e caminhar em direção ao objetivo maior.

Alimentação Saudável Cardiologia

3) Alimentação saudável

O brasileiro consome muito açúcar; este já é reconhecido como um dos grandes vilões para a  saúde da população. O consumo desenfreado pode desencadear diversos problemas de saúde, especialmente no longo prazo, por exemplo o diabetes.

Uma alimentação equilibrada auxilia na agilidade física, mental, como também em seu vigor. Ao dar preferências a alimentos frescos, sem conservantes e com boa fonte de proteínas, carboidratos complexos e gordura de boa qualidade, estamos cuidando do nosso corpo com a responsabilidade que merecemos e evitando doenças no futuro.

Desenvolvimento Pessoal Cardiologia

4) Desenvolvimento pessoal

Ao cuidarmos na nossa mente e da qualidade dos nossos pensamentos, também fazemos progresso.

Procure descobrir e ampliar seus dons, talentos e capacidades naturais. Adquira bons hábitos de leitura, relacionamentos saudáveis  e busque momentos de relaxamento fazendo atividades que te tragam felicidade.

Lembre-se do ditado sempre: mente sã, corpo são.

relaxar cardiologia

5) Reconhecimento do ambiente interno

O cérebro reconhece situações ameaçadoras com mais facilidade do que situações de paz e tranquilidade. Este é um mecanismo de defesa que acompanha o homem desde os primórdios.

O processamento destas informações é, em sua maioria, feito de forma inconsciente e por isso é importante buscar equilíbrio emocional. Mas como é possível fazer isso? Procure fazer uma espécie de dieta mental, aumentando a busca por atividades que promovam prazer e relaxamento. A prática da meditação é também muito indicada.

6) Equilíbrio emocional

Neurônios são um tipo de células que compõem o cérebro, nosso coração também possuem estas células, por isso ele é considerado nosso segundo cérebro.

Os  batimentos cardíacos são controlados por essas células chamadas neurônios e este controle é uma forma de comunicação entre o coração e o cérebro. Essa comunicação cardio-cerebral é essencial para nosso bem estar. Se estamos carregando sentimentos ruins, os batimentos são irregulares e o cérebro é avisado desta  situação e libera os hormônios correspondentes do estresse.

Agora a dica de ouro.

Já no caso contrário, quando nutrimos bons sentimentos, os batimentos são “regulares”  e o cérebro libera os hormônios do prazer e da alegria.

7) Relaxamento

Este passo é importante para que seu corpo e mente estejam bem. Procure praticar atividades que promovam o prazer e aumentem seus momentos de felicidade e paz interior.

Lembre-se que, para que seu planejamento dê certo é essencial manter o foco, a força de vontade e a motivação. Estes são ingredientes primordiais para uma boa qualidade de vida e o alcance de objetivos.

Faça parte das pessoas que conseguem elevar sua performance física e pessoal. Como você pôde ver, é imprescindível cuidar da sua saúde física e emocional ao mesmo tempo para alcançar seus objetivos. Quando você se cuida por inteiro os resultados tendem a ser mais satisfatórios.

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