5 Lesões Que Você Não Deve Tratar Só

Quando se trata de pequenos machucados e lesões, o objetivo é muitas vezes tratá-lo o mais rápido possível sem o feedback de um profissional da área.

No entanto, há algumas situações em que é melhor consultar um médico do que correr o risco de aumentar o problema tentando resolvê-lo sozinho.

Existem alguns casos em que o descanso, o gelo, o alongamento, o fortalecimento muscular, podem tratar uma pequena lesão, e esse é o perigo.

Pequenas lesões podem se transformar em lesões maiores que podem arruinar um ciclo inteiro de treinamento se não forem resolvidas apropriadamente no começo.

O primeiro passo a ser feito é procurar um médico de sua confiança e que entenda do seu esporte e do seu corpo. Ele poderá te aconselhar sobre o tratamento a ser feito além dos cuidados necessários com o seu corpo.

Surgimento de bolhas nos pés

Pode ser tentador estourar uma bolha em casa, mas deixar um médico cuidar disso sempre que surja é sempre a melhor escolha.

Nem todas as bolhas realmente precisam ou podem ser estouradas.

Apesar de drenar, alivia a pressão e a dor, estourar uma bolha também pode permitir a entrada de bactérias, o que pode levar a alguma infecção mais grave.

Unhas roxas ou pretas, com acúmulo de sangue

Unhas roxas ou pretas com sinais de acúmulo de sangue pode não ser novidade para quem corre.

Geralmente são resultado do traumatismo nas unhas por calçados inadequados.

A maioria das unhas pretas não precisa ser drenada, no entanto se a dor persistir, o ideal é procurar um atendimento médico para que ele faça o procedimento devido aos mesmos riscos anteriormente citados, no caso, surgimento de infecções.

Torção de tornozelo

Quando se trata de tentar tratar uma entorse você mesmo, é importante notar que, se você não tratá-la corretamente, pode haver problemas no futuro.

Para saber se você precisa consultar um médico, o Dr. Mark Cucuzzella, do  SteadyMD Running, recomenda que você siga as Regras do tornozelo de Ottawa.

Se você não passar nesse teste, então você deve marcar uma consulta com seu médico.

A gravidade da entorse pode mudar o tratamento, e se feito de forma errada, pode agravar a lesão.

Fazer o tratamento correto com um médico experiente ao invés de confiar apenas no gelo e no descanso pode ajudar você a garantir que não tenha problemas no futuro causados por uma lesão mal resolvida.

Dor muscular

Qualquer dor ou dores em seus músculos seguem o mesmo protocolo que um tornozelo torcido, onde você deve se consultar com um médico para garantir que você entenda e trate a lesão correta.

Muitos corredores têm dores musculares que acabam sendo crônicas e contínuas, e se você já tentou resolver isso antes tomando remédios ou de alguma outra forma e o problema persiste, você provavelmente está tratando a causa errada de maneira inadequada.

Consulte o seu médico para descobrir qual é essa razão para que você possa resolver esse problema em vez de apenas tratar o sintoma muscular que você continua percebendo.

Dor no meio do pé

Finalmente, se você está sofrendo uma dor no meio do pé, é fundamental ver um médico ao invés de simplesmente escolher o gelo e descansar.

Há uma lesão séria que quem corre pode deixar passar despercebido: a fratura de Lisfranc.

Provavelmente depois desse nome estranho agora você deve estar se fazendo 4 perguntas:

  • O que é?

Fratura de Lisfranc é a lesão óssea traumática ocorrida na chamada articulação de Lisfranc, localizada na porção do meio do pé, ou “peito do pé”.

  • Como é causada?

Geralmente é causada por acidentes automobilísticos ou motociclisticos, mas pode ocorrer também em entorses, quedas ou lesões esportivas.

  • Quais os sintomas?

Os sintomas são dor e inchaço no dorso do pé, dificuldade para apoiar o pé no solo e hematoma na planta do pé.

  • Como é o tratamento?

Essa lesão pode ser tratada de maneira conservadora com o uso de órtese e imobilização por cerca de dois meses ou com procedimento cirúrgico.

Como trata-se de uma articulação nobre, onde todo o peso do corpo é apoiado durante a caminhada, é importante que os ossos cicatrizem sem deslocamentos.

Dessa forma, a recuperação pode ocorrer de maneira rápida e satisfatória.

Se esse for o caso, procure logo um médico!

Conclusão:

É melhor pecar por zelo do que por descuido.

Uma lesão tratada de forma errada pode trazer sérios problemas, seja uma percepção crônica de dor e incômodo ou até mesmo graves infecções.

Você há de convir comigo que melhor do que tratar uma lesão seja evitar uma, e para isso, é imprescindível uma consulta com um médico ou profissional qualificado para lhe auxiliar.

Com um atendimento personalizado, é possível tratar planos e treinos específicos para a sua necessidade e as do seu corpo, levando em conta a sua idade, o sexo, o peso corporal, os objetivos, a capacidade cardiorrespiratória, e outras coisas mais, que de fato irão reduzir consideravelmente o número de lesões.

Compartilhe esse artigo com os amigos, afinal de contas quem já não teve ou tem uma lesão e não se trata sozinho?

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Fontes: CEO Ortopedia

Traduzido e adaptado: Running Competitor

Dr. Cristiano Miranda

Cardiologista pós-graduado em Medicina Esportiva e Psicologia, e idealizador do programa Cardiocoach para melhora de desempenho esportivo e da qualidade de vida.

7 Arrependimentos Que Corredores Não Devem Ter

9 arrependimentos

Uma pessoa que pratica corrida sabe como é intenso, eu diria até sublime o momento da corrida.

Não apenas o momento em si, mas tudo que faz parte do ‘mundo’ dos corredores.

Segue abaixo uma lista que você – corredor ou corredora – definitivamente não pode se arrepender de falar ou fazer:

1. Gastar dinheiro com a corrida

9 Arrependimentos que corredores não deveriam ter.

Não vou entrar na questão do planejamento financeiro que cada pessoa deve fazer, mas há aqueles que gastam dinheiro em bares e restaurantes, shows, viagens etc.

E claro, há os apaixonados por corrida que gastam com tênis novos, acessórios, inscrições para provas, e até mesmo viajam para correrem em outros locais.

2. Deitar Cedo

Se você pratica aquelas planilhas de treino de terças-feiras, quintas-feiras, sábados e domingos, sabe bem do que estou falando.

Aqueles amigos que te chamam para a programação de sexta-feira à noite, sem hora para acabar, sem limites para comidas e bebidas, certamente, tacham-no de antissocial, viciado em corrida, ‘bitolado’, e outros nomes mais.

Mas aquele ‘longão’ aos sábados pela manhã têm o seu lugar.

E a endorfina que corre pelas veias, logo em seguida, é algo sensacional.

3. Falar sobre corrida

Claro que corredores adoram falar sobre corrida, e talvez para aqueles amigos ou amigas que não são corredores ou corredoras ouvirem de você sobre suas metas nos treinos, sobre como irá correr a próxima prova, enfim, pode parecer um pouco chato e cansativo.

Mas o que tem de errado já que todos falam de futebol, política, filhos, namorados, namoradas, maridos, esposas, viagens etc.?

4. Colocar adesivos de corrida nos carros

9 Arrependimentos que corredores não deveriam ter.

Não se preocupem com o que os outros vão dizer.

Estampar aqueles adesivos representando a distância percorrida, como aqueles 18k ou mais é motivo de muito orgulho, mesmo que pareça ridículo, o treino é pesado, mas a satisfação de conseguir é maravilhosa.

Orgulhe-se, afinal, você treinou para isso.

5. Se ‘empanturrar’

9 Arrependimentos que corredores não deveriam ter.

Cerca de 1 hora de corrida pode consumir até 600kcal ou mais do que isso, dependendo do atleta.

Suprir esse gasto calórico é necessidade para quem já se encontra no peso ideal.

Se você é uma dessas pessoas, não se preocupe com quem vai achar que está comendo demais, apenas peça educadamente que ele ou ela passe o bolo.

 

6. Correr quando se está de férias

Algumas pessoas acreditam que as férias representam apenas esbórnia e sedentarismo, e que se entupir de comida e álcool é a única coisa ‘legal’ a se fazer nas férias.

Quem pensa dessa forma é quem deve rever alguns conceitos.

As pessoas precisam entender que quem corre, adora correr em lugares novos, respirar outros ares, e se você faz isso pela manhã, tem o resto do dia para se divertir das outras formas que quiser.

7. Correr sem cueca ou calcinha!

9 Arrependimentos que corredores não deveriam ter.

Muitos corredores não usam, isso é fato.

Seja para evitar as linhas de calcinha nos shorts ou simplesmente para deixar a pele respirar.

Uma coisa é certa, alguns shorts de corrida são extremamente bem forrados, e talvez usar cueca ou calcinha pode parecer um pouco redundante.

Se você faz isso, não se preocupe!

Mensagem final

Continue com a corrida, faz bem para o corpo, faz bem para a mente.

Um abraço e até a próxima!

*adaptado de Running Competitor

Dr. Cristiano Miranda
Cardiologista pós-graduado em Medicina Esportiva e Psicologia, e idealizador do programa Cardiocoach para melhora de desempenho esportivo e da qualidade de vida.

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